자전거를 타면서 발생하는 여러가지 통증은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 여러가지 통증의 원인을 파악하고 해결하는
것은 보다 즐거운 자전거 생활을 하기 위해 꼭 필요한 사항입니다.
또한 라이딩 전에 꼭 적절한 스트레칭을 해주는 것도 통증을 방지하는데 도움이 됩니다.
통증 |
통증의
원인 |
무릎 앞쪽 통증 |
- 너무 낮은 안장 높이
- 페달링시 느린 회전(cadence)
- 페달링시 다리 앞쪽 근육의 과다한 사용
- 클릿 페달을 사용하는 경우에 잘못된 클릿의 위치
- 다리 근육의 부조화(강한 앞쪽 근육과 약한 뒤쪽 근육) |
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목 통증 |
- 핸들바 또는 안장의 잘못된 위치
- 핸들바가 너무 낮게 설치되어 있어서 핸들바 까지가 너무 가깝거나 먼 경우
- 앞으로 기울게 조정된 안장 |
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허리 통증 |
- 경직된 무릎 뒤쪽 근육
- 느린 페달링 (cadence)
- 페달링 시 다리 앞쪽 근육의 과다한 사용
- 너무 길거나 또는 너무 낮은 핸들바 |
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다리 앞 근육 통증 |
- 너무 높은 안장
- 클릿 페달을 사용하는 경우에 잘못된 클릿의 위치 |
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손 통증 |
- 핸들바의 위치가 몸에서 너무 가까움
- 잘못된 브레이크 레버의 위치
- 앞으로 기울게 조정된 안장 |
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발 통증 |
- 페달링 시 다리 앞쪽 근육의 과다한 사용
- 느린 페달링 (cadence)
- 클릿 페달을 사용하는 경우에 잘못된 클릿의 위치
- 발에 맞지 않는 신발의 착용 |
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무릎 바깥쪽 통증
(Ilio-tibial band syndrome) |
- 너무 높은 안장
- 양 다리의 길이가 크게 차이 나는 경우
- 클릿 페달을 사용하는 경우에 잘못된 클릿의 위치 |