산악자전거 동호회 :: 매드라이더스/수지MTB

아주 느린 속도로 달리면서, 거의 정지하는 수준의, 자전거 위에서 균형을 잡을 수 있는 능력은 자전거를 탈 때 자전거를 쉽게 핸들링할 수 있는 능력과 일맥 상통한다.

느린 속도로 달리는 기술을 익히기 위해 좋은 방법은 최대한 작은 원의 형태를 그리며 연습하는 것이다.
연습하기도 쉬운것이, 자전거가 조그만 원을 그릴 정도의 공간만 있으면 된다는 것이다.
집안의 거실에서도 연습이 가능할 것이다. 물론 연습후에 거실 바닥에 남은 타이어 자국은 깨끗하게 청소를 해야 별 탈없이 가정생활을 할 수 있을 것이다..^^

마음 편하게 집앞 주차장이나 공원에 나가서 연습을 해보자.

이런 타이트(Tight)한 회전을 연습하는 것은 나중에 트랙스탠드(Trackstand:우리가 흔히 말하는 스탠딩, 자전거를 움직이지 않고 자전거 위에서 라이더가 균형을 잡고 서 있는것)를 연습하는데도 많은 도움이 된다.
또한 이렇게 최대한 작은 원을 그리면서 균형을 유지하는 것 자체로도 재미있는 연습일 것이다.

처음 연습을 시작할때는 신발과 페달을 연결해 주는 클릿을 끼우지 말고 연습하도록 한다. 잘난척하며 클릿을 끼우고 연습하다가 넘어져 다치는 경우에도 본인을 탓하지 말기 바란다. 조금 숙달된 후에 클릿을 끼우고 연습해도 충분하다.
처음에는 운동화를 신고 시작하자.

이 연습의 목표는 얼마나 작은 원을 그리면서 달릴 수 있는가 하는 점이다. 물론 더블크라운 포크를 사용하는 라이더는 가장 작은 원을 그릴 수 있는 한계가 있다. 마음 편하게 포크의 다리가 프레임에 밀착된 상태로 원을 그리며 달리는 연습을 해 보면 될 것이다.

연습을 직접 해보면 알겠지만, 최대한 느린 속도로 달려야 작은 원을 그릴 수 있다는 것을 알게된다. 물론 브레이크레버를 계속 사용해야 한다는 것도 알게 될 것이다.

또한 작은원을 그리기 위해 핸들바를 많이 비틀어야 하므로 페달링을 하기가 수월하지 않다는 것도 알게된다. 흔히 조금 얕은 냇물등을 건널때 사용하는 페달링 기술인 레칫(Ratchet) 기술을 이용해야 한다. 핸들바를 많이 비튼 상태에서 무릎이나 발이 자전거의 다른 부위에 접촉하지 않도록 위치를 잡고 부분적으로 페달링을 해야 한다. 또한 너무 강하게 페달링을 하면 회전하는 원의 크기가 커지기 때문에 페달링을 하는 힘조절도 신경써야 한다.

기억하자. 이 연습의 목표는 가장 작은 원을 그리는 것이라고..

아주 작은 원을 그리면서 회전하려면 자전거위에서 무게중심을 잡는 것이 중요한 요소이다.
연습을 하다보면 거의 트랙스탠드 상태를 유지해야 할 때도 있을 것이다. 시계바늘이 도는 방향으로 연습하고, 그 반대 방향으로도 연습을 하자. 즉 숫자 8 을 바닥에 그린다는 생각으로 연습을 해 보자. 이때 방향을 반대로 변경하는 경우에도 최대한 부드럽게 반대방향으로 전환할 수 있도록 연습한다.

가장 작은 원을 그린다는 생각은 방향을 바꿀때도 잊어서는 안된다.

'내가 산악자전거를 탄게 몇년짼데! 그 전에는 로드바이크도 10년 이상을 탓구만..'이라고 자만하지 말자. 산악자전거를 몇년을 탓건, 자전거 경력이 몇십년이건 이 단순한 연습을 꾸준히 하도록 한다.

라이딩을 위해 샵에 모였을때도, 라이딩 도중에 잠깐 휴식시간에도, 저녁때 집에서 잠이 오질 않아 뒤척일 때도..
하루에 5분-10분 정도씩만 연습해 보도록 하자.

몸이 경직된 상태에서는 절대로 작은원을 그리며 회전할 수 없다는 것을 느끼게 된다. 몸의 상태를 최대한 유연하게 유지하면서 편한 마음으로 연습을 시작한다. 처음에 그려지는 원이 크다고 실망할 필요도 없다. 꾸준히 연습을 하다보면 원의 크기도 점점 작아지고 느린 속도에서도 자전거를 자유롭게 다루고 있는 자신의 모습에 놀라게 될 것이다.

친구와 함께 연습을 할때는 무작정 작은 원만 그리면서 달리지 말고, 친구와 함께 작은 시합을 해보도록 한다.

'거북이 경주'라고 이름을 붙여보자. 길이 3m, 폭 2m 정도의 사각형을 그려놓고 사각형의 끝에서 반대편 끝까지 누가 늦게 달리는지 시합을 하는 것이다. 물론 자전거에서 내리지 말아야 하고, 측면의 선을 넘어서도 안된다. 언제나 시합은 누가 더 빠른가를 중요시 하지만, 우리는 누가 더 느린가를 뽑는 시합을 하는 것이다. 당연히 이 시합은 느리게 반대편 선에 도착하는 사람이 승자이다.